どうしたら楽しく走れるの?元マラソン嫌いが教える6つの方法とは




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こんにちは。元走るのが嫌いでインドアなフラミーです。私については自己紹介で詳しくお話ししています。

運動嫌いな人にとって走るのって楽しくないですよね。私もそうでしたし、今でもその気持ちになることあります。でも不思議なことにランニング7年続いてるんです。

そんな私がやっている、マラソンやランニングが楽しくなる方法6つをご紹介していきます!

こんな人にオススメ
  • 走ってみたいけどやる気が出ない。
  • ランニングが継続しない。
  • 楽しく走りたい。

初めの準備

これはマラソンを始める際のイメージ画像です。女性がスタート地点に立っています。
まずは一歩踏み出そう!

まず走るにあたって必要なもの、それは 特にありません!

履き慣れたスニーカー動きやすい服があれば最初は大丈夫!

フラミー

お金もかからず気軽に始められるね♪ ランニングを続けていけそうなら、専用シューズの購入を検討してもいいね!

このまま走り出してもいいのですが、その前にあると便利なものをご紹介!

ランニングアプリ

アプリがあることで走った距離と時間が詳しくわかるようになります。

初心者にオススメなアプリを2つご紹介

  • まずはナイキ公式のランニングアプリ。「Nike Run Club」

こちらは初心者にオススメな音声ガイド機能があります。聞きながらトレーニング方法を教えてくれるので、走り方の分からないランナーにピッタリです!

フラミー

今なら ゆりやんレトリィバァさんがサポートしてくれるガイドもありますよ! 楽しく走れそう♪

Nike Run Clubアプリ はこちらからダウンロード!
  • 2つめはアンダーアーマー公式のランニングアプリ 「Map My Run」

こちらも使い方はシンプルで初心者にオススメ。有料にはなりますが、目標に向けてのトレーニングプランもあり、大会に出る際の練習に便利です。

アンダーアーマー Map My Run はこちらからダウンロード!
フラミー

どちらのアプリも1km毎に音声でタイムやペースを教えてくれるので、初心者さんにオススメです。

ランニングポーチ・アームバンド

アプリを入れて走るとなると スマホも持っていかなくてはいけません。

フラミー

落として故障してしまう可能性があるので、ポケットや手持ちはやめておきましょうね。

そこでオススメなのが ランニング用のウエストポーチや腕に付けるアームバンド。楽天やAmazonで1000円台から購入できます!

フラミー

参考までにこのようなものがあります!腕が気になって走りずらいこともあるので、初心者さんはウエストポーチタイプの方が良いかもしれません。

楽しく走るためには

ランニングやマラソンをする際に、ただ走るだけでは楽しく走れませんよね?そんな時にオススメな6つの方法をご紹介します。

これは女性がランニングしながら音楽を聴いているイメージ画像です。スマホをアームバンドで固定しています。

①音楽を聴く

好きなアーティストの曲を聴くことでテンションが上がり、不思議と走るパワーが出てきます!事前にお気に入りのリストなどを作っておくと 走るのが楽しみになったりもしますよ。

しっとり系よりアップテンポな方が 走るリズムともマッチします!

フラミー

私が1番やってきたのがこの音楽を聴くこと。定番ですがオススメです。

②ラジオを聞く

音楽以外にもラジオもオススメ!おしゃべり多めの楽しそうな番組は、内容に集中してるとランニングの辛さも忘れてしまいます。

フラミー

radikoのアプリで好きな番組がいつでも聴けるので便利です!

radiko(ラジコ)のアプリ はこちらからダウンロード!

③YouTubeを流し聞き

YouTubeを耳で聞くという方法もあります! ランニングの場合は、見て参考になる動画ではなく、聞くだけ情報を得られるような動画を選ぶのがコツです。

フラミー

走りながら知りたい情報を得ることができて、一石二鳥!

④オーディオブックで読書

音楽やラジオは飽きてきた、という方はランニング中の読書はいかがですか?耳で読書が出来るなんて新しいですよね!

Amazonにプロのナレーターが朗読した本が聴けるAudible(オーディブル)というアプリがあるんです!30日間の無料体験ができるので、まずは自分に合うか試してみるのもいいですね♪

無料体験はこちらから↓ 本のラインナップも見れます♪

⑤ご褒美を設定

どの方法も効かない、マンネリ化してきた。 という方はご褒美を設定してみてはいかがですか? 5kmを走れたら ◯◯してOK! と何か自分にとって嬉しいご褒美を設定するんです。(美味しいスイーツや高級なビール、家事の手抜きなど)

これって人参ぶら下げ作戦ですが、意外と効きますよ。

フラミー

いつもだと意味がなくなるので、◯回に1回だけと決めるといですね!

⑥SNSで記録を発信

TwitterやInstagramなどのSNSで自分の走った距離時間発信するのもオススメです。同じような初心者のランニング仲間を見つけて繋がれば、走るのが楽しくなりますよ♪

フラミー

仲間がいると励みになって不思議と やる気 が出るんです!

まとめ

いかがでしたか? 週1回でも5kmを走れるようになったらそれは立派なランナーの仲間入りです!

ランニングの世界へようこそ

走るのが辛いと感じたら、まずは楽しむことを優先して下さい。歩いても少しならサボってもいいです。

楽しみを見つけて継続することが1番!この記事が皆さんのお役に立てたら幸いです。楽しんで走りましょう♪

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お散歩ランニングのイメージ画像です。